7 maneiras de lidar com a família Bully

O bullying entre membros adultos da família acontece com mais frequência do que você imagina. Descubra dicas sobre como lidar com esta dinâmica familiar.

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Ao contrário da crença popular bullying crença não desaparece junto com a acne, curso de condução e testes de preparação ACT da adolescência. Na verdade, ele continua na vida adulta e pode ser encontrado em praticamente qualquer cenário. Além do bullying online, do bullying no local de trabalho e até mesmo do bullying de irmãos, o bullying também ocorre em famílias entre adultos.

Às vezes, o bullying familiar acontece simplesmente porque o agressor adulto nunca aprendeu a relacionar-se de forma saudável. Outras vezes ocorre porque o agressor familiar quer manipular e controlar situações. Se você se depara com um agressor na sua família, aqui estão algumas sugestões sobre como lidar com a situação.

Evite ficar emocionado

Ao lidar com um agressor familiar, mantenha-se calmo e evite agir com raiva ou frustração. Você não pode controlar o agressor, mas pode controlar sua reação. Em vez disso, mantenha-se calmo e tente desligar-se de qualquer interacção com o agressor. Enquanto isso, anote os incidentes e inclua detalhes importantes como data, hora, local e tipo de incidente. Fazer isso o ajudará a identificar quaisquer padrões de comportamento. Além disso, esta informação será útil para evitar mais altercações com o agressor.

Vire-se para alguém em quem você confia

Partilhe os detalhes da sua experiência com um amigo de confiança. A chave é encontrar alguém em quem possa confiar. Fique longe de fofocas, mas procure alguém que o apoie quando ocorrer um incidente de bullying. Algumas pessoas optam por contar a outro membro da família em vez de a um amigo, mas tenha cuidado ao fazer isso. Por vezes, os membros da família sentem que precisam de “corrigir” a situação e acabam por criar mais problemas no processo. O importante é falar com alguém que mantenha o que você diz em confidência e não torne a situação mais difícil. Lembre-se de que nunca é uma boa ideia manter o silêncio sobre o bullying. Dizer apenas uma pessoa pode ajudá-lo a sentir-se menos isolado e sozinho. Além disso, ajuda ter alguém a ouvir o que você está experimentando e a validar seus sentimentos. Apenas certifique-se de escolher alguém em quem você possa confiar.

Faça uma escolha

Quando o bullying ocorre, você tem uma escolha. Você pode sair, disparar de volta com um retorno inteligente ou tentar ignorar o bullying. Mas não dê ao agressor o que ele quer, reagindo negativamente ou emocionalmente. Mantenha sua compostura e seja respeitoso. Só porque o agressor está se comportando inadequadamente não lhe dá licença para se comportar dessa maneira também. Faça todos os esforços para manter sua dignidade e escolher como você quer responder.

Estabelecer limites

Quando se trata de um agressor familiar, é importante criar limites firmes entre você e o agressor. Por exemplo, se a tia do seu marido insulta repetidamente a sua comida e a humilha na frente dos seus convidados, diga-lhe que os comentários dela são insultuosos e que você quer que isso pare. Se ela continuar, considere não convidá-la para sua casa. Fique claro e siga as regras que você definiu. Ela pode nunca mudar seu comportamento, mas você não tem que tolerar isso só porque ela é da família. A qualquer momento que os membros da família continuam a cruzar a linha em seu tratamento de você, você precisa limitar a quantidade de contato que você tem com eles.

Afirme-se

Sempre que alguém te intimida, é importante que aprendas a defender-te. Ser assertivo significa que você é honesto sobre como se sente sem agir agressivamente, sem se envolver em chamar nomes ou ser um valentão. Seja específico sobre o problema sem se emocionar. Mas esteja preparado para que o agressor desafie suas percepções ou lhe diga que você está sendo irrealista ou muito sensível. Não seja dono dessas acusações. Elas são apenas mais uma tentativa de controlá-lo ou manipular a situação. Tente dizer algo como: “Não estamos falando de minhas emoções. Estamos discutindo seu comportamento. Então, repita o que você quer mudar.

Permaneça Confiante

Os agressores familiares são capazes de discernir rapidamente quem eles podem controlar e manipular. Evite parecer nervoso, inseguro ou derrotado. Não importa o que aconteça quando você estabelece limites ou se afirma, permaneça forte. Também é importante permanecer respeitoso e não ceder a pressões do agressor.

Tome tempo para recarregar

Estar perto de um membro da família que faz bullying pode ser drenante. Tire um tempo para si mesmo depois disso. Faça uma caminhada. Leia um bom livro. Obter uma massagem. A chave é fazer algo que o ajudará de-stress e começar livrado da energia negativa que um rufia traz. O que é mais, se o bullying da família começar a fazer exame de um pedágio em sua saúde emocional, seja certo você procura um counselor que se especialize nas edições da família. E o mais importante, limite seu contato, ou se recuse a ter qualquer contato com o membro da família até que ela possa tratá-lo com respeito.

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Risuem Perm
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